Nos approches thérapeutiques
Thérapie cognitivo-comportementale
L’approche thérapeutique dans laquelle nous nous inscrivons se veut à la fois bienveillante,
ancrée dans les données scientifiques, ajustée à chaque personne et inspirée de la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) dite de 3ème vague.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche psychothérapeutique centrée sur les difficultés actuelles et sur les moyens concrets d’y faire face. Elle repose sur l’idée que nos pensées, nos émotions, nos réactions corporelles et nos comportements sont étroitement liés. Elle invite à porter un regard plus souple sur son expérience intérieure, à développer une relation plus apaisée avec ses émotions et à avancer vers ce qui compte réellement pour soi.
Dans cette démarche, thérapeute et patient travaillent ensemble pour explorer les schémas qui se répètent, les réactions qui semblent nous dépasser, et les fragilités qui se sont construites au fil du temps. La thérapie aide à se reconnecter à ses valeurs, à retrouver de la liberté dans ses choix et à développer des ressources concrètes pour faire face aux difficultés du quotidien. Nous utilisons notamment l’entretien motivationnel, les techniques d’exposition, la pleine conscience ou encore la thérapie de l’acceptation et de l’engagement (ACT).
La TCC s’inscrit ainsi dans une perspective à la fois scientifique et profondément humaine, qui vise non seulement la réduction de la souffrance, mais aussi la construction d’une vie plus cohérente, plus consciente et plus alignée.
Sexologie
Les difficultés sexuelles sont fréquentes et peuvent concerner différentes dimensions de la vie intime : le désir, l’excitation, l’orgasme, la douleur, la satisfaction sexuelle ou encore la communication au sein du couple. Bien qu’elles touchent de nombreuses personnes au cours de la vie, elles restent souvent peu abordées, par gêne, par crainte du jugement ou par manque d’information.
Ces difficultés peuvent générer une souffrance personnelle, fragiliser la relation de couple et avoir des répercussions sur la santé psychologique (anxiété, baisse de l’estime de soi, tristesse, troubles du sommeil…) ainsi que sur la qualité de vie.
La consultation en sexologie propose un espace bienveillant et confidentiel où la vie intime, relationnelle et sexuelle peut être abordée sans jugement et en toute simplicité. Ensemble, nous explorons les comportements, pensées et émotions qui influencent votre intimité, en tenant compte de votre histoire personnelle et de votre contexte relationnel.
Cette compréhension vise à vous rendre acteur ou actrice de votre changement, et à vous aider à mettre en place des solutions concrètes pour enrichir et épanouir votre vie relationnelle et sexuelle.
Thérapie de couple
La vie de couple traverse naturellement des périodes de tensions, de doutes ou de changements. Difficultés de communication, conflits répétitifs, perte de complicité, infidélité, questionnements autour de la sexualité, évènements de vie (grossesse, naissance, maladies, infertilité, retraite…) peuvent fragiliser l’équilibre relationnel. La détresse conjugale est particulièrement élevée, comme en témoigne le nombre important de séparations et de divorces. Pourtant, beaucoup de couples attendent plusieurs années avant d’oser consulter, tant ces difficultés peuvent sembler intimes ou délicates à aborder.
La thérapie de couple propose un espace bienveillant et structuré pour mieux comprendre ce qui se joue dans la relation. L’objectif n’est pas de désigner un « responsable », mais d’identifier les dynamiques relationnelles qui entretiennent la souffrance : malentendus, escalades conflictuelles, évitement,..
La consultation vise à :
- Mieux comprendre et identifier les dynamiques relationnelles dysfonctionnelles
- Améliorer la communication et identifier les besoins de chacun·e
- Apaiser les tensions et mieux gérer les désaccords
- Renforcer la confiance et l’intimité émotionnelle
Mon approche s’appuie sur les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) de 3 ème vague et sur des modèles intégratifs reconnus, tels que la Thérapie comportementale intégrative de couple (IBCT) et la Thérapie de couple centrée sur les émotions (EFT-C). Ces approches permettent de mieux comprendre les conflits récurrents en approfondissant le vécu émotionnel de chacun·e.
La thérapie de couple peut aider à traverser une période de crise ou une séparation, mais aussi à développer les compétences nécessaires pour construire et entretenir des relations intimes fondées sur le respect des besoins de chacun·e et sur un bien-être partagé.
Thérapie d’Acceptation et d’Engagement – ACT
La question du sens occupe une place croissante dans la vie de nombreuses personnes, et ce à différents niveaux : études, travail, famille, couple, engagement sociétal ou écologique… La perte ou l’absence de sens peut devenir une source importante de souffrance.
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) s’intéresse spécifiquement à cette question. Elle vise à aider les individus à construire une vie riche, pleine de sens et en accord avec leurs valeurs, malgré la présence de souffrance émotionnelle et/ou physique.
Elle invite à explorer ce qui est réellement important pour la personne et à clarifier la direction qu’elle souhaite donner à sa vie. Cette approche la positionne comme actrice du changement, en l’accompagnant à poser des actions alignées avec ses valeurs, même lorsque certaines expériences internes sont inconfortables.
« Accepter ce qui est hors de votre contrôle et s’engager à entreprendre des actions qui enrichissent votre vie. » – Russ Harris –
Pleine Conscience
La Pleine Conscience (PC), issue des pratiques de méditation bouddhistes, est largement utilisée dans les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) et soutenue par de nombreuses recherches scientifiques.
Elle consiste à porter intentionnellement son attention sur l’expérience du moment présent, avec curiosité et sans jugement. Elle invite à observer ses sensations corporelles, ses pensées et ses émotions telles qu’elles se manifestent, sans chercher à les éviter ni à les contrôler.
Cette pratique contribue à diminuer l’anxiété, le stress et le jugement de soi, tout en favorisant une attitude plus ouverte et plus consciente face à ses expériences. Les exercices de pleine conscience permettent ainsi de mieux réguler ses émotions et être davantage présent à ce que l’on vit, y compris dans la relation et la sexualité.
EMDR
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique reconnue pour le traitement des événements traumatiques et des souvenirs difficiles. Elle repose sur un mécanisme de stimulation bilatérale (mouvements oculaires, sons ou tapotements) qui facilite le retraitement des expériences émotionnellement marquantes. Ce processus permet d’atténuer la charge émotionnelle liée aux souvenirs traumatiques et de rétablir un fonctionnement psychologique plus apaisé.
L’EMDR n’efface pas les événements vécus, mais aide à transformer la manière dont ils sont stockés et ressentis, afin qu’ils ne dominent plus le présent.
Thérapie sexofonctionnelle
Elle s’adresse notamment aux difficultés telles que les troubles du désir sexuel, les troubles de l’excitation, les dysfonctions érectiles, les troubles de l’éjaculation, les difficultés orgasmiques, les douleurs génito-pelviennes ou encore l’anxiété de performance.
L’intervention comprend généralement :
- une évaluation clinique structurée (histoire sexuelle, facteurs médicaux, contexte relationnel)
- une sexoéducation, incluant l’analyse de la courbe d’excitation sexuelle,
- des protocoles d’exercices progressifs visant à favoriser la fluidité corporelle et la régulation physiologique (p. ex. : gestion des tensions musculaires, travail respiratoire),
- un travail sur les cognitions dysfonctionnelles et la réduction de l’anxiété sexuelle.
L’objectif thérapeutique est de restaurer un fonctionnement sexuel satisfaisant, de diminuer les comportements d’évitement et l’anticipation anxieuse et de favoriser une intimité contextualisée et ajustée aux besoins du ou des partenaires.
Thérapie Comportementale Intégrative de Couple - IBCT
L’IBCT (Integrative Behavioral Couple Therapy), modélisée par le Pr. Andrew Christensen, est une approche issue des thérapies cognitivo-comportementales qui repose sur un principe fondamental : ce n’est pas un partenaire qui pose problème, mais la relation elle-même. La difficulté réside dans la dynamique du couple, et chacun des partenaires a la possibilité d’influencer et de transformer cette relation.
L’IBCT est une thérapie qui articule deux dimensions essentielles :
- L’acceptation, pour apprendre à comprendre et accueillir les différences entre
partenaires - Le changement, pour modifier les comportements qui entretiennent les conflits.
L’objectif est d’aider les partenaires à concevoir leurs difficultés autrement, à découvrir l’intimité et la vulnérabilité de l’autre, à diminuer les interactions conflictuelles et à sortir de la lutte visant à changer son partenaire.
L’IBCT permet ainsi de restaurer la connexion, de renforcer la compréhension mutuelle et de construire une relation plus apaisée et épanouie.
